Meaʻai ma Taumafa o tagata atamamai faʻasoa a latou filifiliga meaʻai mafai E sili le fiafia o meaʻai fou, ae mautu o meaʻai e tatau ona viia. O loʻo faʻaoga e faʻaaogaina ai le teuina o meaʻai mo le tele o seneturi, taofi pea le saogalemu ma ni mava seiloga e tatalaina le meaʻai o meaʻai i totonu o lau meaʻai. meaai faasao. Sa ou fesili i le tele o meaʻai a le malo ma mea taumafa e uiga latou te sili ona fiafia i meaʻai, ae o le a e alu pea o meaʻai mo le filifilia o meaʻai toto.
Filifilia o oloa e maualalo i suka ma sodium. Atonu e te manatu e sili ona lelei le filifilia o meaʻai ma le leai o le suka poʻo le masima, ae e le afaina pe a fai o le a le sikaina o le suka.
Saili mo bpa-leai se totogi ua mafai ona afifiina. E ui o le Siti o Soda o le Steel, o latou puipui i totonu e masani ona faia mai i mea o loʻo iai le vailaʻau o alamanuia BP. E ui ina manatu le FDA i le taimi nei e saogalemu ai, isi faʻalapotopotoga o le soifua maloloina ua latou foʻiaʻi foʻi lapataiga. E oʻo i le faʻalilolilo igoa e faʻaaogaina ai le BPA-leai se mea e mafai ai i 'au, ina ia le faigata ona' alofifi ai i lenei mea e ono afaina ai.
Aloese mai meaʻai faʻapipiʻi ma mea faʻasao ma mea e le faigata ona faia, e pei o le faʻaaogaina o se meaʻai faʻasao o ia lava.
Apa togi
A e tatalaina se apa o pi, e mafai ona e faʻaopopo poroni ma fila i salati, pasta, supi, ma suamalie. New York-faʻavaeina o meaʻai o Tamara Ducker Freater, tusitala o le lapataiga faʻailoga mo le tino, fai mai beatated beans e le mafai ona sili ona fiafia i ai pi. "O loʻo i luga o aʻu faʻaaliga, o pi o le pito i le tolu o le sili ona faigofie o le sili ona faigofie, vave, ma taugofie le vaiaso o aiga aiga. Canned black beans with some cumin and oregano are the base for a Mexican bowl, and I use brown rice or quinoa , avocado, and more; O le Canited Cannernini Bevers o laʻu fetu o loʻo i ai i le Turkey, Aiali, ma le kapeliʻe paʻepaʻe Ou te faʻapipiʻiina chickpeas ma le mafai ona o le conian-style stew poʻo se mea e fai ai le spice fefiloi mo se vave sauni i saute ma coatero. "
Brooklyn, Niu Ioka-faʻavaeina meaʻai gaosi ma le soifua maloloina tagata aʻoaʻo ma le tusitala o le 'ai i le lanu, Farani tele o pi. E masani ona i ai ni nai apaau uliuli i totonu o lana umukuka. "Ou te faʻaaogaina le Black Beans mo mea uma mai le faʻaiuga o le vaiaso tagata suʻesuʻe i laʻu fale uliuli Bean Cea. E le 'ai loʻu afafine matua o le tele o aano o manu, ae e alofa tele o ia i pi uliuli, o lea ou te fiafia e faʻaopopo i latou i lona au ma meaʻai. Black Beans, pei o isi lelusi, o se sili sili ona lelei o le fiber ma laau porotini, aofia ai 7 kalama i le 1/2 ipu. Tasi le tautua o pi uliuli o loʻo iai 15% o le tagata o le tino o meaʻai taumafa, lea e faia ai pepe uliuli aemaise lava se mea lelei ma talavou, "na ia faʻamatala ai.
Keri Gan (RDN), New York State o le Fasiotist Farerminist ma le tusitala o le tele o suiga o le taumafataga, fai taumafataga o le fale e faigofie mai i totonu o pa. "O se tasi o aʻu meaʻai e sili ona e fiafia iai, aemaise le uliuli ma le uliuli pia ma fatugaʻo pi, aua ou te le tau faʻaalu i latou." Sa ia mimilo le Bowdit Pasta i le suauu olive, faʻaopopoina o le suauʻu, manogi, canillini beans ma proman-faʻapipiʻi meaʻai e faigofie ona faia ma faigofie ona teu!
O le Chictis Chickpeas e le na o se mea manaia, o latou foi o se meaai sili, fai mai Bonnie Tab Dix Dix, tusitala o le faitauina ae e te 'ai ai. , Rdn) fai mai pe a uma le mama ma le alu atu, naʻo le vaitau ma le keke. O le Tabo Dix faʻasino atu i fafo, faʻa tasi i isi anome, latou te fetaui mo le tele o meaʻai eseese. O pi i le taua, o le tele o le mu, o porotini, porotini, ma le tele o vitamini, minerale, ma fai asoa i ni fualaʻau tutusa.
Taimi o le taimi: Tesema-01-2022